みかんとそばの実のスムージーボウル

材料（2人分）

• A
  バナナ
  1本
• A
  りんご
  1/2個
• A
  みかん
  2個
• A
  お好みの葉野菜
  ひとつかみ
• A
  水
  1/2カップ
• B
  みかん
  適量
• B
  そばの実
  大さじ1
• B
  かぼちゃの種
  大さじ1

作り方

• 1

  バナナは室温で数日かけて追熟させる。皮をむき、果肉をちぎりわける。

• 2

  そばの実とかぼちゃの種は一晩浸水し、良くすすぎ、水を切る。

• 3

  りんごはよく洗い、芯を取り、ざく切りに。

• 4

  みかんは皮をむき、房に分ける。

• 5

  スムージーの材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。

• 6

  ボウルにスムージーを注ぎ、トッピングのみかん、そばの実、かぼちゃの種を並べてできあがり^^。

ポイント

甘みや酸味が足りない場合は、ローハニーやレモンを使って調節してみてくださいね。

作ってみた！

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