みかんとそばの実のスムージーボウル

バナナは室温で数日かけて追熟させる。皮をむき、果肉をちぎりわける。

そばの実とかぼちゃの種は一晩浸水し、良くすすぎ、水を切る。

りんごはよく洗い、芯を取り、ざく切りに。

みかんは皮をむき、房に分ける。

スムージーの材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。

ボウルにスムージーを注ぎ、トッピングのみかん、そばの実、かぼちゃの種を並べてできあがり^^。