デザート
バナナとかぼちゃの種のチアプディングパフェ
5分
浸水時間を除く- エネルギー185kcal
- 炭水化物28.0g
- 脂質7.2g
- たんぱく質5.8g
- 糖質23.5g
- 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
チアプディングの上に、紅茶ゼリー、スライスしたバナナ、砕いたかぼちゃの種をトッピングして、おやつをつくりました^^。 食感が楽しいおやつ。一晩浸水させるだけ。
作り方
- 1
チアシード、豆乳、メープルシロップを泡立て器でよく混ぜ合わせたのち、密閉容器に移して冷蔵庫で一晩浸水させる。
- 2
小さめの器にチアプディングを移し、スライスしたバナナ、砕いたかぼちゃの種をのせてできあがり。
ポイント
チアは浸水中にまとまって固まりやすいので、ときどき冷蔵庫から取り出してフォークでかき混ぜて。豆乳のかわりにアーモンドミルクでも。フレッシュフルーツをこんもりのせても美味しいです^^。
レシピID：140792
更新日：2016/07/01
投稿日：2016/07/01
