主菜

ピーナツジンジャーチキン

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質28.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピーナツバターを使った甘しょっぱい味のチキンソテーです、そのまま食べても美味しいけれど、ねぎなどの薬味と春巻きの皮で包んで食べるとごちそう感がアップして楽しい♪

材料4人分

  • 鶏もも肉
    2枚
  • 塩・胡椒
    少々
  • A
    しょうが(おろし)
    1片
  • A
    大さじ2
  • B
    大さじ1
  • B
    みりん
    大さじ2
  • B
    みそ
    小さじ1
  • ピーナツバター
    大さじ2・1/2
  • きゅうり(千切り)
    1/2本
  • 長ねぎ(みじん切り)
    1本(10㎝)
  • 春巻きの皮(生でたべられるもの)
    12枚

作り方

  • 1

    鶏肉は筋と余分な脂を取り除き、焼きむらをなくすために厚い部分は包丁でそいで開きます。

  • 2

    鶏肉の両面に塩・胡椒をふったらAをもみこみ、フライパンに皮を下に並べて蓋をして、中火で5分程度焼きます。

  • 3

    鶏肉を裏返して蓋をして、火を弱めて3分焼きます。鶏肉に火が通ったらフライパンにBを加えて軽く煮立たせたらピーナツバターを加え、火をとめて余熱でとかします。

  • 4

    きゅうりと長ネギを添え、春巻きの皮で包んで頂きます。

ポイント

ピーナツバターは甘味が少なく塩味が強いものにして下さい。ピーナツの粒が残ったタイプがお勧めです☆

作ってみた!

質問

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玉田 悦子
  • Artist

玉田 悦子

料理家・食育講師

  • キッズ食育トレーナー

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