副菜

お豆腐の明太とろろ焼き

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豆腐の水きりの時間を除く
  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質25.6g
  • たんぱく質15.8g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホットサンドメーカーで豆腐を焼き、明太とろろをのせ、また焼きました。 やさしいお味です。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • A
    長芋のおろしたもの
    100g
  • A
    明太子(薄皮をはがしたもの)
    60g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • ごま油
    適量

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は水きりしておく。 (キッチンペーパーで包み、平皿などの重石をのせて、30分ほどおく)。

  • 1

    水気をきった木綿豆腐は、縦半分に切り、さらに1㎝厚さに切る。

  • 2

    ボウルにA 長芋のおろしたもの100g、明太子(薄皮をはがしたもの)60g、マヨネーズ大さじ3、しょうゆ小さじ1/2の材料を入れ、混ぜておく。

  • 3

    グリルサンドメーカーにホットサンドプレートを装着して、HIで1分ほど予熱する。 プレートにごま油をひき、①の豆腐を入れ、ふたをして、HIで約10分加熱する。

  • 4

    ③に②を混ぜたものを加え、HIで約10分加熱する。

ポイント

BRUNOのグリルサンドメーカーで作りました(案件じゃありません)。 スキレット+オーブントースターでも作ることができます。

作ってみた!

質問

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