副菜
いかのぽっぽ焼き。
10分
- エネルギー105kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質1.2g
- たんぱく質15.5g
- 糖質7.5g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ぽっぽってなんだかかわいい名前ですよね。 由来には色々諸説があるとか・・・。 海辺の観光地でよく見かけるいかぽっぽ。 するめいかは、安くて、美味しくて、低カロリー。 ご飯にも！ビールにも！
作り方
下準備
するめいかは、足を引き抜き わた、目、口を取り除きます。 よく水洗いして、キッチンペーパーで水分をふき取ります。- 1
いかの片面に包丁で切り込みをいれます。 げそは、食べやすい長さに切りそろえます。 （牛乳パックなどを広げてまな板代わりにすると後始末が楽ですよ。）
- 2
フライパンに調味料の【Ａ】といかを入れて中火で両面焼きます。 お醤油が少し焦げて香ばしくなるまで焼くと美味しく仕上がります。
ポイント
いかに火が通る前にフライパンがこげつきそうな時は、酒を足して蓋をして焼いてください。 生でも食べられる新鮮ないかはさっとだけ火を通してフワッと仕上げるのがおすすめです。
レシピID：132039
更新日：2015/10/03
投稿日：2015/10/03
