主食

パパッと♪5分で朝ごはん<らくウマ>さば缶トースト

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物35.5g
  • 脂質21.0g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質32.0g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパッと♪朝ごはんやランチにもぴったりの<さば缶トースト>栄養もバッチリ取れて、目からウロコの美味しさ‼︎ 薄切りバケットで作れば"おつまみ"に♡

材料1人分

  • 食パン
    1枚
  • さば缶
    1/2缶(水煮、味噌煮どちらでも)
  • ミニトマト
    2個
  • シュレッドチーズ
    適宜
  • マヨネーズ
    適宜
  • 粗挽き黒胡椒
    適宜
  • ドライパセリ
    適宜

作り方

  • 下準備
    さば缶は大きめにほぐしておく。ミニトマトは4等分に切っておく。

    パパッと♪5分で朝ごはん<らくウマ>さば缶トーストの下準備
  • 1

    食パンにマヨネーズを薄く塗り、さば缶、ミニトマト、シュレッドチーズをのせ粗挽き黒胡椒をふりトースターで焼く。

    パパッと♪5分で朝ごはん<らくウマ>さば缶トーストの工程1
  • 2

    こんがり焼き色がついたらドライパセリをパラリとして出来上がり♡

    パパッと♪5分で朝ごはん<らくウマ>さば缶トーストの工程2

ポイント

さば缶は水気を切って。(写真はさば味噌缶を使用しています)

作ってみた!

質問

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