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鶏むね肉のユッケ風

25

2016.07.11

分類主菜

調理時間: 25分

ID140997

筋肉料理人 藤吉和男

筋肉料理人

鶏むね肉を一口大に切り、加熱しても固くならないように下処理し、それを茹でたものをユッケ風のタレで頂きます。これが激ウマなんです。今回は茹でて水気を絞ったにらと、15分で作れる簡単温泉卵を一緒に盛りつけるので、更に美味しく食べられます。
http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3604.html

ユッケ おつまみ 筋トレ食 鶏むね肉 ヘルシー

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材料2人分
鶏むね肉 1枚
2個
にら 1束
刻みねぎ 適宜
A
片栗粉 大さじ2
A
日本酒 大さじ2
A
薄口しょうゆ 大さじ1/2
A
おろし生姜 小さじ1/4
B
コチュジャン、しょう油 各大さじ1
B
酢、砂糖、ごま油 各大さじ1/2
B
おろしにんにく 小さじ1/4
B
白いりごま 大さじ1
作り方
Point!
下処理がポイントです。 http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3604.html
  1. 温泉卵を作ります。
    小鍋に500mlのお湯を入れ、火にかけて沸騰させます。沸騰したら火を消し、水道水100mlを入れます。ここに冷蔵庫から出した卵をお玉を使ってそっと入れます。入れたらフタをして13分(M玉)~14分(L玉)置きます。
    13~14分経ったら冷水につけて冷ませばできあがりです。
  2. 鶏むね肉は皮を取り、1cm厚、小さめの一口大に切ります。これを肉叩き、もしくは麺棒などで肉の繊維が潰れるくらいに叩いてボウルに入れ、Aを加えて鶏むね肉が水分を吸い、水気がなくなるまで揉みます。皮は冷凍しておき、ある程度溜まったら鶏皮ぽん酢など作るといいです。レシピは→http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-2752.html
  3. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、沸騰したら弱火にします。3)の鶏むね肉を1枚づつ広げて入れ、沸騰しないくらいの火加減で10分ほど茹でたら冷水で冷まし、冷めたらザルにあげて、しっかり水気を切ります。
  4. にらを茹でます。にらは根本を輪ゴムで縛ります。鶏むね肉を茹でたお湯で、にらを根本から入れて茹でます。根本が柔らかくなったら、全体をつけるといいです。みどり鮮やかになったら冷水に落として冷ましましょう。完全に冷めたら根本を左手に持ち、上から下に水気を絞ります。水気を絞ったら、そのまま4cm位の長さに切りましょう。
  5. ボウルに茹でた鶏むね肉とにらを入れて混ぜます。半分を皿に盛りつけ、中央に温泉卵をのせます。刻みねぎをちらし、お好みでユッケタレ(Bを混ぜあわせたもの)をかけて頂きましょう。
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