主食

豆苗ガレット

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20
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物32.0g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ランチにどうぞ!

材料2人分

  • A
    そば粉
    80g
  • A
    50ml
  • A
    1個
  • 豆苗
    1/4株
  • 生ハム
    8枚
  • ピザ用チーズ
    適量
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 1

    豆苗をキッチンバサミで根元からカット。 A そば粉80g、水50ml、卵1個をよく混ぜ合わせる。

    豆苗ガレットの工程1
  • 2

    フライパンを弱火で熱し、オリーブオイルをひく。生地をうすくのばす。そこにピザ用チーズ、卵、生ハム、豆苗をのせる。 生地に火が通ってきたら淵を折り曲げ四角にする。

    豆苗ガレットの工程2

ポイント

生ハムとチーズが塩気があるので、生地に塩は入れません。

作ってみた!

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