主食

カレー味・ツナマヨトースト

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物45.8g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質42.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

定番のツナマヨにカレー粉と炒め玉ねぎを加えたスパイシーなトーストです(^^♪

材料2人分(作りやすい分量)

  • 食パン(5枚切り)
    2枚
  • ツナ缶
    小1缶(70g)
  • 玉ねぎ
    100g
  • A
    マヨネーズ
    大1
  • A
    カレー粉
    小1・1/2
  • 塩・コショウ
    各・少々
  • 粉チーズ
    適量
  • イタリアンパセリ(ドライ)
    適量

作り方

  • 1

    玉ねぎは皮を剥いて粗みじん切りにする

  • 2

    フライパンにツナ缶の油を入れ玉ねぎが透明になるまで炒め、更にツナを加え水分を飛ばし、火を止める

  • 3

    2)にA)を混ぜ、塩、コショウで味を調え、食パンにのせ粉チーズを振りオーブントースターで4分位焼く

  • 4

    器にのせ、イタリアンパセリを振る

ポイント

厚切りのパンがお薦めです。ツナ缶を加えた後、炒めすぎに気をつけてください。ホットサンドの具としても美味しいです。その場合はお好みでスライスチーズを挟んでください♪

作ってみた!

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