汁物

ホワイトアスパラと豆腐のかき玉スープ

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  • エネルギー127kcal
  • 炭水化物3.8g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★食べ過ぎ・飲み過ぎた次の日のなど胃腸の調整に優しい豆腐のスープです。 ★ダイエット中の人にもオオバコでヘルシーに作りました。

材料3人分

  • 絹豆腐
    1丁(350g)
  • ホワイトアスパラ
    3本
  • 500cc
  • 鶏がらスープの素
    小さじ2
  • 塩・未鈴
    小さじ1/2
  • 2個
  • 小ねぎ(小口切り)
    適量
  • オオバコ
    小さじ1/2(代用(水溶き片栗粉))

作り方

  • 下準備
    ★ホワイトアスパラは皮を剥き食べ易い大きさにカットしておく(斜め切り) ★豆腐は軽くキッチンペーパーなどに包み軽く水気を切っておく ★ 卵は溶きほぐしておく

    ホワイトアスパラと豆腐のかき玉スープの下準備
  • 1

    鍋に水・ホワイトアスパラを入れ火にかける ※灰汁が出たら取る

    ホワイトアスパラと豆腐のかき玉スープの工程1
  • 2

    沸騰したら絹豆腐を手でちぎりながら入れる

    ホワイトアスパラと豆腐のかき玉スープの工程2
  • 3

    鶏がらスープの素・塩・未鈴で味を整える(塩味が足らなければ ここで調整する)

  • 4

    ① オオバコを入れてとろみを出す  代用➡︎水溶き片栗粉 ②卵を回し入れ 一呼吸置いてからかき混ぜる

    ホワイトアスパラと豆腐のかき玉スープの工程4
  • 5

    器に盛り付け お好みで小ねぎ(小口切り)を散らす

ポイント

◆余りかき回さない事がコツです!

作ってみた!

質問

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