主食

軽食やおやつに♪一口おかか醤油チーズにぎり

Name: 軽食やおやつに♪一口おかか醤油チーズにぎり
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ご飯 150g; プロセスチーズ 18g; かつお節 適量; だし醤油 小さじ1

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5分

エネルギー320kcal
炭水化物55.5g
脂質5.8g
たんぱく質10.5g
糖質53.2g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

一口サイズで食べやすく、小腹が空いたときや忙しい朝にもピッタリのまん丸おにぎりのご紹介です🍙 チーズのたんぱく質やカルシウムがお米の炭水化物と一緒に手軽に摂れおかかの旨味とだし醤油の味付けでお子様にもおすすめです✨ 小さくても脂質と旨味があるため腹持ちもよく満足感も得られます。我が家では部活の娘の補食として持たせてたりしてます。塩分控えめでもチーズのコクやかつお節の旨味で物足りなさは感じません♪ お弁当にもおすすめです🍱

材料1人分

ご飯
150g(茶碗1杯分)
プロセスチーズ
18g(6Ｐチーズを一つ使用)
かつお節
適量(お好みの量で)
だし醤油
小さじ1(めんつゆで可)

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
プロセスチーズは5㎜角に切る。
2
ボールにご飯、プロセスチーズ、かつお節、だし醤油を入れよく混ぜる。
3
ラップを三枚用意し②を三等分にし丸く握る。

ポイント

チーズのサイズを5㎜角にすることでご飯に均等に行きわたります。温かいご飯と混ぜるとほんのり柔らかくなりご飯と一体化し、おかかが入ることによりべちゃっとならないのもうれしいポイント✨️ ラップでふんわり丸めてから最後にキュッと形を整えてくださいね♪ 追加するなら揚げ玉や大葉を入れると爽やかさがアップして美味しくなります！

レシピID：525582

更新日：2026/05/28

投稿日：2026/05/28