お腹がへこむ!!とりこ飯♡【豆腐と塩昆布の彩りサラダ】

材料2人分

• 木綿豆腐
  1パック(300g)
• ミニトマト
  6個
• ツナ缶
  1缶(70g)
• かつお節
  1袋(2.5g)
• 紫蘇
  8枚
• A
  塩昆布・ごま油
  各大さじ1
• A
  醤油
  小さじ1

作り方

• 1

  ☆木綿豆腐はペーパータオルで、水切りしておき食べやすい大きさに切る。 ☆ミニトマトはヘタをとり半分に切る。

• 2

  ボウルに①を入れてツナ缶、かつお節、A 塩昆布・ごま油各大さじ1、醤油小さじ1紫蘇はちぎって加えて、優しく全体的に和えてから器に盛り付ける。

  
• 3

  『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』 ㊗️初の料理本が発売致します☺️ ▫️10分でできる ていねいなずぼらごはん ▫️時短 プロセス写真付き！ ▫️少ない材料と少ない調理器具 シングルマザーで毎日バタバタ🥺 仕事と家庭との両立が大変な中で できたレシピです✨ レシピ本では 初心者の方でも分かりやすく スーパーにある親しみやすい 調味料や材料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく 飽きないレシピを目指しました☺️ 私自身、摂食障害も患った事もあり 高校生の頃は25キロと 苦しんだ時期がありました。 食べることが怖い、 そういう時にもすこしでも 役に立てるレシピも載せました😊 心に、身体に優しい 明日の一歩に繋がりますように😊

  

ポイント

☆今回は旨みがあるのでツナの油をそのまま使いましたが、切っても大丈夫です☆ ☆ミニトマトをきゅうりに変えても、食感が美味しいサラダになります🥗

作ってみた！

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