お腹がへこむ!!とりこ飯♡【豆腐と塩昆布の彩りサラダ】

15

2021.09.25

分類副菜

調理時間: 15分

ID 422424

長谷美穂

日々大切に♡心と身体に栄養を♡はせのごはん♪

豆腐とツナで高タンパク!!
もりもり食べても太らない1品です🥗🥢
ボリュームもありお腹も心も満足できる美容にもよく痩せるレシピです🥰
あと1品ほしいときにも火を使わずにできるので楽ちんです☺️

    材料

    2人分
    木綿豆腐 1パック(300g)
    ミニトマト 6個
    ツナ缶 1缶(70g)
    かつお節 1袋(2.5g)
    紫蘇 8枚
    A
    塩昆布・ごま油 各大さじ1
    A
    醤油 小さじ1

    作り方

    ポイント

    ☆今回は旨みがあるのでツナの油をそのまま使いましたが、切っても大丈夫です☆
    ☆ミニトマトをきゅうりに変えても、食感が美味しいサラダになります🥗
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. ☆木綿豆腐はペーパータオルで、水切りしておき食べやすい大きさに切る。
      ☆ミニトマトはヘタをとり半分に切る。
    2. ボウルに①を入れてツナ缶、かつお節、A

      塩昆布・ごま油 各大さじ1、醤油 小さじ1

      紫蘇はちぎって加えて、優しく全体的に和えてから器に盛り付ける。
    5 570

    コメント・感想 Comment

    yukiyamage さん
    2021.09.30 23:09

    ツナや塩昆布、おかかなど美味しい素が沢山でめっちゃ美味しいお豆腐サラダでした☆我が家の定番にしたいです。いつも美味しいレシピありがとうございます♡

    長谷美穂
    長谷美穂 さん
    2021.09.30 23:49:53

    数あるレシピから見つけて下さりコメントまで本当に嬉しいです🥰 素材の味も残しつつ旨みアップで美味しいですよね🥺♡ぜひまた作ってくださると嬉しいです☺️♡素敵なコメントに感動しました!ありがとうございます🥰

    感想をもっと見る(ログイン)

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    このレシピをサイトに埋め込む

    「サラダ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは