主食
【ごま油香る♪塩昆布とツナのまぜうどん】レンジで早ウマ♪
10分
- エネルギー545kcal
- 炭水化物77.8g
- 脂質18.2g
- たんぱく質24.5g
- 糖質75.3g
- 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
包丁・まな板・ガスを使わずに、レンジで簡単にできるのに美味しい! 鉄分豊富な食材でしっかり美活ができるレシピです✨生理中やお肌が不安定な時にも☺️
作り方
- 1
冷凍うどんは耐熱容器にのせて袋の表示通り、レンジで加熱する。
- 2
きゅうりはスライサーで細切りにする。
- 3
加熱したうどんに、塩昆布・醤油・ごま油を混ぜ合わせて器に盛り付ける。 その上にきゅうりとツナ缶をのせ、真ん中に卵用の穴を作りそこに卵黄を入れブラックペッパーをふりかける。
ポイント
●きゅうりをレタスや茹でたほうれん草にしても◎ ●ツナも塩昆布も、鉄分が豊富✨ 妊娠中、生理中、貧血にも！
レシピID：458081
更新日：2023/04/05
投稿日：2023/04/05
作ってみた！
Marley2023/04/24 10:30
とても簡単ですぐにできるのにとてもおいしかったです。火を使わずにできるので暑い夏の時期にも重宝しそうです。ステキなレシピをありがとうございました！
