主食

【ベーコン入り】とうもろこしごはん

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物68.9g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質65.4g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ベーコン入りで、バターしょうゆが食欲をそそります。とうもろこしは「芯・ひげ」もまるごと使うと、さらに香りがいいです!夏場の浸水は氷水(カップに氷と水を入れて計ったもの)を使うか、冷蔵庫のなかに置くと、米が傷まずおいしく炊けますよ。炊飯器でも炊けますが、その場合は浸水不要で、水の量は内釜の2合のメモリを目安にしてください。

材料4人分

  • 無洗米
    2合
  • 氷水
    2と1/4合
  • とうもろこし
    1本
  • とうもろこしのひげ
    1本分(茶色い部分は除く)
  • ハーフベーコン
    2p(60g)
  • バター
    10g
  • しょうゆ
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ボウルに無洗米を入れ、氷水を注ぎ、30分浸水させる。

    【ベーコン入り】とうもろこしごはんの下準備
  • 1

    浸水している間に、とうもろこしは長さを半分に切り、立てて芯と実の間に包丁を入れて、実を外す(芯は捨てない)。とうもろこしのひげとハーフベーコンは1cm幅に切る。

    【ベーコン入り】とうもろこしごはんの工程1
  • 2

    フライパンにバターを入れ中火で溶かし、2の実、ひげ、ベーコンを炒める。焼き色が付いたら、しょうゆを加えてさっと炒め、火を止め粗熱をとる

    【ベーコン入り】とうもろこしごはんの工程2
  • 3

    土鍋に1を入れ、2を上に広げ、芯をおいて蓋をする。強火で沸騰させ、極弱火で3分炊き、10分ほど蒸らす。

    【ベーコン入り】とうもろこしごはんの工程3
  • 4

    芯を取り出し、全体を混ぜる。

    【ベーコン入り】とうもろこしごはんの工程4

ポイント

とうもろこしのひげの茶色い部分は、汚れが多いため、切り落として捨ててください。/氷水の分量は、先に氷をカップに入れ水を注いで計っています。

作ってみた!

質問

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小嶋絵美
  • Artist

小嶋絵美

管理栄養士・料理家・ライター

  • 管理栄養士
  • 栄養士
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