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    副菜

    オートミールdeカニクリームコロッケ風

    • 投稿日2021/08/12

    • 更新日2021/08/12

    • 調理時間10

    カニクリームコロッケを食べたいけど面倒…っていうのを払拭したレシピ! ベシャメルソース不要、揚げずにヘルシーです☺︎ オートミール=ダイエットのイメージが強いですが、家族みんなが食べられるおかずにもなります!

    材料2人分ココット2個分

    • A
      オートミール
      15g(日食プレミアムオートミール使用)
    • A
      牛乳
      120ml
    • A
      ピザ用チーズ
      20g
    • A
      カニカマ
      3本(10本入り(1本あたり7g))
    • パン粉
      適量(大さじ1目安。ココット2個分に広がる量。)

    作り方

    ポイント

    ✿ オートミールは日食や粒の小さいものであれば粉砕不要です! ✿ クエーカーなどの大粒のオートミールを使用する場合はフードプロセッサーやミキサーでの粉砕が必要です。 ✿ パン粉を炒る際は油不要ですが、より揚げ物を食べている感覚を味わいたい人は油をパン粉に回しかけてから炒めてもOKです。   ✿ パン粉に焼き色を付けるのはトースターやオーブンでも可能ですが、容器がかなり熱くなるのでフライパンで炒るのをオススメします! ✿ 牛乳→豆乳で代用可能。  ピザ用チーズ→大豆シュレッドを使う場合でも同分量でOK。

    • 1

      大きめの耐熱ボウルにA オートミール15g、牛乳120ml、ピザ用チーズ20g、カニカマ3本を入れてラップはせずにレンジ600Wで5分加熱する。

      オートミールdeカニクリームコロッケ風の工程1
    • 2

      その間にパン粉をフライパンで炒る。 写真くらいの色合いになるまで中火で4分くらいを目安にしてください。

      オートミールdeカニクリームコロッケ風の工程2
    • 3

      レンジ加熱後30秒ほどよくかき混ぜる。

      オートミールdeカニクリームコロッケ風の工程3
    • 4

      容器に移してパン粉をかける。 お好みでソースをかけて召し上がってください。

      オートミールdeカニクリームコロッケ風の工程4
    レシピID

    418231

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    まみ︎︎︎︎‪︎‬❁大人も幼児も満足ごはん
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    まみ︎︎︎︎‪︎‬❁大人も幼児も満足ごはん

    4歳の息子を持つ自営業の共働きママです。 日々時間のない中でお料理をするママさんや料理初心者の方たちのお役に立てたら嬉しいです☺︎ 【節約】【ヘルシー】 【あっという間に出来る1品】 【時短で簡単なレシピ】 【彩りの良い食卓】を目指して!! 職業:OT、パーソナルトレーナー

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