副菜

徳島満喫すだちと鯛のサラダ

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  • エネルギー187kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質6.4g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

徳島のマルシェですだちとすだち胡椒を購入! 特産の鯛を使ってサラダを作ってみましたヨ。

材料3人分(3人分)

  • すだち
    4個
  • きゅうり
    一本
  • ベビーリーフ
    一袋
  • かぶ
    1個
  • ミニトマト
    14個
  • 一冊
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 少々
  • すだち胡椒
    小さじ1/2弱

作り方

  • 1

    きゅうりは薄切り、かぶは薄い串切り、ミニトマトは半分に切る。すだち1個を輪切りにする。

  • 2

    鯛をそぎ切りにする。

  • 3

    すだち3個を絞る。そこに塩、すだち胡椒を入れ混ぜる。そこにオリーブオイルを入れ、よく混ぜる。

  • 4

    お皿にベビーリーフ、かぶ、きゅうり、ミニトマト、輪切りにしたすだちを並べる。

  • 5

    鯛は中心にバラの形に置く。

  • 6

    3のドレッシングをかけて出来上がり!

ポイント

オリーブオイルは、出来れば国産のフレッシュなタイプを使うと良いです。香りが優しくフルーティーなものを選ぶと、優しい味わいになります♪

作ってみた!

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