主菜

ねっとり×サクサク!里芋の甘辛そぼろコロッケ

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30分
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物56.8g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質52.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

外はサクサク、中はねっとりとろ〜り。甘辛い醤油味のそぼろを混ぜ込んでいるから、ごはんもすすむ味付けになってます✨里芋はレンジでチンして潰すだけ、揚げ油も大さじ5で「揚げ焼き」OK! 小さめに作ってお弁当に入れても👍

材料2人分

  • 里芋
    350g
  • 豚ひき肉
    50g
  • 卵
    1個
  • 薄力粉
    適量
  • パン粉
    適量
  • 揚げ油
    大さじ5ほど
  • 塩胡椒
    少々
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2

作り方

  • 1

    里芋の皮を剥いて3〜4cm大くらいに切る。耐熱ボウルに入れてふわっとラップをし、レンジで600W 6分加熱する。まだ硬い部分があったら、様子を見ながら追加で加熱する。

    ねっとり×サクサク!里芋の甘辛そぼろコロッケの工程1
  • 2

    フライパンに豚ひき肉とA 醤油大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ2を入れて中火で熱し、火が通るまで炒める。

    ねっとり×サクサク!里芋の甘辛そぼろコロッケの工程2
  • 3

    里芋を潰して②と塩胡椒を入れて混ぜる。

    ねっとり×サクサク!里芋の甘辛そぼろコロッケの工程3
  • 4

    4等分して小判形に成形して粗熱をとる。

    ねっとり×サクサク!里芋の甘辛そぼろコロッケの工程4
  • 5

    卵を溶く。④に薄力粉を満遍なくふり、溶き卵→パン粉の順で付ける。

    ねっとり×サクサク!里芋の甘辛そぼろコロッケの工程5
  • 6

    フライパンに揚げ油を入れて中火で熱し、⑤を入れて両面きつね色になるまで揚げ焼きにする。

    ねっとり×サクサク!里芋の甘辛そぼろコロッケの工程6

ポイント

⚪︎成形する時は手を濡らすと成形しやすいです。 ⚪︎里芋を加熱している間に②のそぼろを作り、③④の成形までしたら、一旦洗い物→⑤⑥の流れで作るとスムーズに作れます☺︎ ⚪︎卵は余るのでスープにでも使ってね♪ ⚪︎そのままでも味がついていますが、お好みでソースをかけても美味しいです!

作ってみた!

質問

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