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里芋とひき肉の焼きコロッケ。外はサクサク、中はねっとり!

  • 2017.11.20

  • 212782
  • 主菜
里芋とひき肉の焼きコロッケ。外はサクサク、中はねっとり!
里芋とひき肉の焼きコロッケ。外はサクサク、中はねっとり!

コメント

旬の里芋でコロッケを♪油で揚げるのではなくフライパンで焼くので、油の量を減らせてヘルシー。外はサクサク、中は里芋のねっとり感が美味しいです。

ところで、里芋というと古くから日本で食べられているイメージがありますよね。インド原産の里芋が日本に伝わったのは、なんと縄文時代。縄文人の主食だったという説もあります!

材料2人分

500g
200g
1/2個
1個
適量
適量
小さじ2
小さじ2
適量

作り方

1

里芋は洗って皮付きのまま縦半分に切る。耐熱容器に入れラップを軽くかけ、600wのレンジで柔らかくなるまで10分ほど加熱する。粗熱が取れたら手で皮をむく。

2

玉ねぎはみじん切りにして、サラダ油をひいたフライパンで透明になるまで炒める。豚ひき肉を加え色が変わるまで炒めたら、しょうゆとみりんで味付けする。

3

ボウルに1の里芋を入れ、ヘラで潰す。2を加えて混ぜる。

4

3のタネを6等分して平たい楕円形に丸め、薄力粉、とき卵、パン粉をつける。

5

フライパンに多めのサラダ油をひき、焦げ目がつくまで両面焼く。コロッケを箸でつかみ、向きを変えながら軽く側面も焼く。キッチンペーパーの上にのせ、余分な油をおとす。

ポイント

タネを成形するときは、立体感のある丸い形よりも平たい形の方がフライパンで焼きやすいのでオススメです。お好みでソースやケチャップをつけてお召し上がりください♪

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