主食

【火を使わない】ツナコーンの炊き込みピラフ

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お米の浸水、炊飯時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物62.8g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質60.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずに炊飯器におまかせできるレシピ♪ 暑い日でも手軽に作ることができます^^ ツナとコーン、バターの風味がたまりません♡ 〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎ツナってどんな栄養があるの? ツナに含まれるたんぱく質は、消化や代謝に必要な酵素の材料となります^^ また、脳の働きや機能維持に関わるDHAが含まれるため成長期のお子様にもおすすめなんです♪(食べ過ぎには注意を)

材料4人分(炊飯器は5.5合炊きを使用)

  • 2合
  • ツナ缶
    小1個
  • 人参
    1/4本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ベーコン
    55g
  • A
    コーン
    大さじ2
  • A
    固形コンソメ
    1個
  • A
    小さじ1/4
  • コショウ
    適量
  • バター
    10g

作り方

  • 下準備
    ツナ缶は軽く油を切る

  • 1

    人参、玉ねぎは5ミリ角のみじん切りにする。ベーコンは5ミリ幅に切る。

    【火を使わない】ツナコーンの炊き込みピラフの工程1
  • 2

    炊飯釜に米を入れ2合のメモリまで水を入れる。バター以外の全ての具材とA コーン大さじ2、固形コンソメ1個、塩小さじ1/4を加えて普通炊飯で炊く。

    【火を使わない】ツナコーンの炊き込みピラフの工程2
  • 3

    炊き上がったら、バター、コショウを加えてさっくりと混ぜる。

    【火を使わない】ツナコーンの炊き込みピラフの工程3

ポイント

炊き上がったら、コンソメやバターが全体に行き渡るようにさっくりと混ぜてください。 ※今回のレシピでは5.5合炊きの炊飯器を使用しています。お手持ちの炊飯器の大きさや取扱説明書を確認のうえ、調理をお願いいたします。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら