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    主菜

    鶏もも肉のソテー☆ビアンコソース

    • 投稿日2017/05/02

    • 更新日2017/05/02

    • 調理時間30(鶏肉の漬け込み時間を除く)

    カリッと焼いた鶏もも肉を白ワインベースで煮込んでジューシーに。アクアパッツァをお肉で作ったような感覚です。 手が込んで見えて、実は味付けも簡単な一品です。

    材料2人分二人分レシピですがボリューム満点。皆でシェアしてどうぞ。

    • 鶏もも肉
      400g
    • A
      白ワイン
      小さじ1
    • A
      適量
    • A
      胡椒
      適量
    • A
      にんにく(チューブ)
      3cm
    • 小麦粉
      適量
    • エリンギ
      100g
    • ブラックオリーブ
      10個
    • にんにく
      1片
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • B
      コンソメ顆粒
      小さじ1
    • B
      白ワイン
      70ml
    • 塩、胡椒
      適宜
    • パセリ
      適量

    作り方

    ポイント

    鶏の皮は取り除かず、しっかり焼いてカリッとしあげましょう。

    • 1

      鶏もも肉は一口大にカットしてビニール袋に入れ、A 白ワイン小さじ1、塩適量、胡椒適量、にんにく(チューブ)3cmを加えてよく揉み込む。30分程冷蔵庫に置き、焼く直前に小麦粉をまぶす。

    • 2

      エリンギは食べやすい大きさにカット。ブラックオリーブは横半分にカット。にんにくはみじん切りにする。パセリは飾り用に適当な大きさに分け用意しておく。

    • 3

      フライパンにオリーブオイルをひいて火をつけ、①を皮を下にして広げて入れ焼き目をつけていく。片面に焼き色がついてきたらひっくり返し、②を加えて蓋をし、鶏肉に火が通るまで加熱する。

      工程写真
    • 4

      B コンソメ顆粒小さじ1、白ワイン70mlを加えて再び蓋をして、ぐつぐつ沸騰してきたら蓋を取り、時々材料に絡めるように混ぜながら水分が1/3になる程度まで飛ばしていく。

    • 5

      味を見て必要であれば塩、胡椒をして味を調え火を止める。 器に盛り、パセリを散らして完成です。

    レシピID

    156801

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    藤本マキ
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    藤本マキ

    料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

    • 栄養士
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    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) 以前はリバウンドを繰り返していた夫の-12kg達成ダイエットレシピを中心に レシピを公開しています。 ■おいしさにこだわる食べ痩せレシピ ※低糖質・高たんぱく質・低糖質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

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