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    オートミールで簡単!【ヘルシー抹茶ティラミス】

    • 投稿日2023/11/08

    • 更新日2023/11/08

    • 調理時間15(冷やす時間は除く)

    オートミールを抹茶ラテに浸してスポンジに見立て、お手軽に作る抹茶ティラミス。マスカルポーネと半量をギリシャヨーグルトにし、生クリーム不使用でヘルシーに仕上げています。きび砂糖のコクが抹茶とよく合います。

    材料2人分

    • A
      オートミール
      50g
    • A
      抹茶パウダー
      大さじ1
    • A
      きび砂糖
      大さじ1
    • 無調整豆乳
      100ml
    • ラム酒
      大さじ1(お好みで)
    • B
      マスカルポーネチーズ
      100g(クリームチーズでも可)
    • B
      ギリシャヨーグルト
      100g(水切りヨーグルトでも可)
    • B
      きび砂糖
      大さじ1
    • 抹茶パウダー
      適量

    作り方

    ポイント

    ・ラム酒は、お好みでご使用ください。 ・翌日に食べる場合は、オートミールのレンジ加熱は不要です。 #日新製糖タイアップ

    • 耐熱容器にA オートミール50g、抹茶パウダー大さじ1、きび砂糖大さじ1を入れて混ぜ合わせる。無調整豆乳、(お好みで)ラム酒を加えて混ぜ、電子レンジ(600W)で1分加熱し、冷ましておく。

      オートミールで簡単!【ヘルシー抹茶ティラミス】の下準備
    • 1

      ボウルにB マスカルポーネチーズ100g、ギリシャヨーグルト100g、きび砂糖大さじ1を入れ、混ぜ合わせる。

      オートミールで簡単!【ヘルシー抹茶ティラミス】の工程1
    • 2

      器にオートミール生地を入れ、1のチーズクリームをのせる。

      オートミールで簡単!【ヘルシー抹茶ティラミス】の工程2
    • 3

      2を繰り返す。

      オートミールで簡単!【ヘルシー抹茶ティラミス】の工程3
    • 4

      冷蔵庫で2時間ほど冷やし、抹茶パウダーをふる。

      オートミールで簡単!【ヘルシー抹茶ティラミス】の工程4
    レシピID

    469450

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    こばやしまりこ
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    こばやしまりこ

    米粉料理家・ワークショップ講師・元グルテンフリーカフェオーナー

    • 食品衛生責任者
    • フードコーディネーター
    • 食育インストラクター

    米粉料理家/フードコーディネーター/講師/元グルテンフリーカフェオーナー 小学生の息子と幼稚園児の娘の母。出産を機に、家族の食への責任を感じ、資格を取りながら、独学でお料理・パン・お菓子を学び、子供と接する時間以外はほぼキッチンで過ごし、日々試行錯誤しながら、作り続けています。 美味しいだけでなく、身体に良い食事を作りたいと考えるようになり、その中で出会った米粉に魅了され、現在は、米粉料理、米粉菓子を中心にレシピを発信。 忙しい日々を過ごしながら、毎日のお料理は、本当に大変だと思いますが… 身体に良いお料理やお菓子を作りたいなと思った時、イベント時に頑張ってお料理しよう!と思った時に、参考にして頂けたら嬉しいです。 インスタグラムフォロワー数: 8万人 資格:フードコーディネーター/食品衛生責任者/カラーコーディネーター/食育インストラクター/パンシェルジュ/ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー 〈掲載〉 Nadia magazine vol.11 2024.1 「みんなで合計ー100kg本当にやせた! 最効ダイエットレシピ」 主婦の友社 2023.12 Nadia magazine vol.9 2023.6 大人のおしゃれ手帖特別編集「しあわせな食卓と、お取り寄せ」 宝島社 365日のスープ KADOKAWA社 サンキュ!2018.5/2022.7 Benesse おあじはいかが 2024.5月号 〈撮影協力〉 insta.sayakaの毎日作りたくなる!糖質オフレシピ100 かんき出版 腎臓病改善レシピ 主婦の友社 〈受賞〉 cookpadキングオブバレンタイン賞(2023.2) 〈レシピ開発〉 ピエトロ様、日新製糖様、ハナマルキ様、波里様、グリコ栄養食品様、ヤマキ様、東海酪農協会様、ダノン様、イセ食品様、東海漬物様、Harez fit様 他多数 〈アンバサダー〉 ピエトロ様、アラスカシーフード様、macaronimate様、cotta様、東海酪農協会様、 BASE FOOD様、OISIX様、EPEIOS様、Nordgreen様 _NEUR_様 他多数 〈その他〉 ・農林水産省様×ぐるなび様 米・米粉推進プロジェクト講師  2024年 ・東海酪農業連合協会様主催 第9回ミルクレシピコンテスト 審査員長就任 2024年

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