砂糖・乳不使用！レンジで3分！【プロテインチョコドーナツ】

• 5分

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安-

• 冷蔵保存2~3日

• 冷凍保存-

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材料（シリコンドーナツ型6個分）

• 卵
  L1個
• メープルシロップ
  20g(ハチミツ可)
• A
  オーツミルク
  100ml
• A
  米油
  5g
• B
  米粉(製菓用)
  80g(ミドルタイプ)
• B
  アーモンドパウダー
  20g
• B
  プロテイン(チョコ風味)
  20g
• B
  ベーキングパウダー
  3g

作り方

• 下準備
  A オーツミルク100ml、米油5gを耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。

• 1

  ボウルに卵、メープルシロップを入れてよく混ぜる。

  
• 2

  A オーツミルク100ml、米油5gを加えて、さらによく混ぜる。

  
• 3

  B 米粉(製菓用)80g、アーモンドパウダー20g、プロテイン(チョコ風味)20g、ベーキングパウダー3gを加えて、粉気がなくなってから、さらに20回程よく混ぜる。

  
• 4

  ドーナツ型に入れ、電子レンジ(600W)で3分を目安に加熱する。

  
• 5

  ご家庭の機器により、爪楊枝を刺し、生地がついてこなくなるまで、追加熱し、型から外す。

  

ポイント

・お好みの味のプロテインでお作りください。 ・オーツミルクは、アーモンドミルク、無調整豆乳などお好みで。 ・米油は生地をしっとりさせるために少量加えています。

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