主菜

超簡単!いわし缶としめじのチーズ焼き

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焼き時間は除く。
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いわしの醤油煮缶を使用して作るチーズ焼き。 マヨネーズを少し加えてコクを出しました♩ むずかしい味付けはないので 誰でも美味しくできちゃいますよ♡ 器ひとつで完成するので洗い物も少なく楽々♪ レンジとトースターにお任せで とっても簡単に作れます。 忙しいときにもおすすめ◎

材料2人分

  • いわし醤油煮缶
    1缶(固形量140g)
  • しめじ
    1袋(約100g)
  • ミニトマト
    3個
  • マヨネーズ
    小さじ2
  • ピザ用チーズ
    適量
  • 小ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    しめじは石突きを落としてほぐす。 ミニトマトは半分に切る 小ねぎは小口切りにする。

  • 2

    耐熱容器にしめじを入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで1分~1分半加熱する。

    超簡単!いわし缶としめじのチーズ焼きの工程2
  • 3

    いわし醤油煮缶の身、ミニトマト、マヨネーズを加えてざっくり混ぜ、ピザ用チーズをかける。

    超簡単!いわし缶としめじのチーズ焼きの工程3
  • 4

    チーズが溶けて美味しそうな焼き色がつくまでトースターで焼き、小ねぎをふる。

    超簡単!いわし缶としめじのチーズ焼きの工程4

ポイント

・いわしの身は崩しすぎず、ごろっとしているくらいが美味しいです。 ・いわし缶の代わりにさば缶を使用しても美味しく作れます。

作ってみた!

  • 413225
    413225

    2024/02/01 23:54

    簡単で、美味しかったです‼︎ あとで見返したら色々工程を間違えていましたが…💦💦 しめじはレンジ加熱ナシ→オーブントースター20分で美味しく食べられました😊 長ネギで代用→加熱前にのせてしまいましたが、コゲがアクセントになって美味しかったです😋 美味しいレシピ、ありがとうございます❤️

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管理栄養士ゆきぼむ
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管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター
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