副菜

お箸が止まらない♪白菜のこんがりチーズ焼き

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物21.8g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質20.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜をたっぷり食べられる一品♡ カリッと香ばしいチーズと白菜の甘さが美味しく お箸がどんどん進みますよ~! お弁当のおかずやおつまみにもおすすめです◎

材料2人分

  • 白菜
    150g(約2枚)
  • A
    1個
  • A
    米粉
    大さじ5
  • A
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 白いりごま
    大さじ1
  • ピザ用チーズ
    1/2カップ(100ml)
  • ごま油
    適量

作り方

  • 1

    白菜は1cm幅、長さ3cm程度に切る。

    お箸が止まらない♪白菜のこんがりチーズ焼きの工程1
  • 2

    ボウルにA 卵1個、米粉大さじ5、水大さじ2、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。

    お箸が止まらない♪白菜のこんがりチーズ焼きの工程2
  • 3

    白菜を加えてよく絡め、白いりごま、ピザ用チーズも加えて混ぜ合わせる。

    お箸が止まらない♪白菜のこんがりチーズ焼きの工程3
  • 4

    フライパンにごま油を熱し、直径10cm程度になるよう3を入れて形をととのえ、ヘラで押さえながら両面をこんがりと焼く。

    お箸が止まらない♪白菜のこんがりチーズ焼きの工程4

ポイント

・白菜の芯の固い部分はバラバラになりやすいので、少し小さめに切るとうまく焼けます。 ・チーズで白菜を固めるイメージで、こんがり焼きましょう。 ・お使いの米粉によって吸水率が変わるので、とろ~っと絡めやすい固さになるよう、水の量は調整してください。 ・そのままでも食べられますが、お好みでぽん酢などをつけてもOKです。

作ってみた!

質問

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管理栄養士ゆきぼむ
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管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター
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