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    主菜

    [めかじきのポワレ]トマトソース添え!洋風!おもてなしにも◎

    • 投稿日2023/11/26

    • 更新日2023/11/26

    • 調理時間20

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    めかじきのポワレです。 フランス料理風にポワレというと、オシャレな感じがしますが、お魚をカリッと香ばしく焼き上げる調理法のことです。 フライパンで焼くだけのお料理♩ マッシュポテトや、トマトソースは、レンジ仕上げなので簡単です。 簡単なわりに、見た目がとても華やかになるので、おもてなし料理としても◎

    材料4人分

    • めかじき
      4切れ
    • じゃがいも
      小3個(約150g)
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • 小さじ1/3
    • 小麦粉
      大さじ1/2
    • オリーブオイル
      大さじ1/2
    • A
      トマト缶
      50g
    • A
      トマトケチャップ
      大さじ2
    • A
      はちみつ
      大さじ1
    • A
      ウスターソース
      小さじ1
    • A
      コンソメ
      小さじ1/2
    • B
      牛乳
      50ml
    • B
      バター
      5g
    • B
      コンソメ
      小さじ1/2
    • パセリ
      適量

    作り方

    ポイント

    ・レシピでは、めかじきをひとつのお皿に2切れ盛り付けていますが、1切れでもかまいません。 ・仕上げに添えたパセリは、なくても大丈夫です。

    • 1

      玉ねぎは、みじん切りにして、A トマト缶50g、トマトケチャップ大さじ2、はちみつ大さじ1、ウスターソース小さじ1、コンソメ小さじ1/2と共に耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ500Wで3分加熱し、トマトソースを作る。

      工程写真
    • 2

      じゃがいもは、皮をむき、耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ500Wで5分加熱し、マッシャーでつぶして、B 牛乳50ml、バター5g、コンソメ小さじ1/2を加えて、マッシュポテトを作る。

      工程写真
    • 3

      めかじきに、塩、小麦粉をまぶし、フライパンにオリーブオイルをひき、めかじきを入れ、中火で焼き色がつくまで焼く。

      工程写真
    • 4

      器に、②のマッシュポテト、めかじきを盛り付け、①のトマトソースをかけ、パセリを添える。

      工程写真
    レシピID

    472566

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    くみ

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    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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