主菜

ご飯が進む♪濃厚♡【豚こまとじゃがいものポークケチャップ】

印刷する

埋め込む

10分
  • エネルギー224kcal
  • 炭水化物19.6g
  • 脂質10.3g
  • たんぱく質15.7g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.5g
!
表示はすべて目安です。

給食で人気の濃厚ポークケチャップ。じゃがいも、きのこでおいしくかさまし◎ 簡単•節約なのに華やかなので、クリスマスなどのホリデーメニューにもぴったり♪ 【ゆる減塩ポイント】 •玉ねぎを加えることで甘みとコクをプラス!さらにきのこでボリュームと旨みをプラス!食べ応えもUP •仕上げにバターを少量溶かすことで一気にコクが出て、満足感UP◎さらにブラックペッパーをふりかけることで、塩分を足さずにパンチを出す!

材料3人分

  • 豚こま切れ肉
    200g
  • A
    酒、片栗粉
    各小さじ2
  • しめじ
    50g
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • じゃがいも
    150g(中1個)
  • B
    ケチャップ
    大さじ2(36g)
  • B
    中濃ソース
    大さじ1(18g)
  • B
    濃口醤油、本みりん
    各小さじ2
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • B
    にんにくチューブ
    小さじ1/2
  • バター
    5g
  • ブラックペッパー
    適量
  • サラダ油
    大さじ1/2(炒め油)

作り方

  • 1

    豚こま切れ肉はA 酒、片栗粉各小さじ2を揉み込んでおく。 しめじは石づきを除いてほぐす。玉ねぎは薄切りする。

    ご飯が進む♪濃厚♡【豚こまとじゃがいものポークケチャップ】の工程1
  • 2

    じゃがいもは皮を剥いてひとくち大の乱切りにする。耐熱容器に入れ、水大さじ1(分量外)を入れてラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。

    ご飯が進む♪濃厚♡【豚こまとじゃがいものポークケチャップ】の工程2
  • 3

    フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎ、しめじ、豚肉を加える。玉ねぎの色が透き通り、肉の色が変わるまで中火で炒める。

    ご飯が進む♪濃厚♡【豚こまとじゃがいものポークケチャップ】の工程3
  • 4

    じゃがいもとB ケチャップ大さじ2、中濃ソース大さじ1、濃口醤油、本みりん各小さじ2、砂糖小さじ1、にんにくチューブ小さじ1/2を加えて炒め合わせる。汁気がとんだら火を止め、バターを加えて余熱で溶かす。 器に盛り、ブラックペッパーをふりかける。

    ご飯が進む♪濃厚♡【豚こまとじゃがいものポークケチャップ】の工程4

ポイント

じゃがいもの加熱時間は目安です。串が通るくらいの柔らかさになるまで加熱してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら