主食
香りがたまらない！味噌焼きおにぎり
5分
- エネルギー358kcal
- 炭水化物78.4g
- 脂質3.1g
- たんぱく質6.3g
- 糖質75.9g
- 食塩相当量1.1g
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味噌の香りが香ばしい焼きおにぎりです♪ 甘辛い味噌だれが食欲そそります◎ ひと手間ですが、止まらない旨さ！！ スポーツ栄養ポイント☆ 味噌に含まれる【アミノ酸】により香りや味わいから食欲がそそられます。 また【ミネラル】が豊富に含まれているため、食欲が落ちやすく汗をかく季節の補食にもおすすめです◎
作り方
- 1
ご飯は100gずつ取り、やや平らなおにぎりにする。
- 2
フライパンにごま油を中火で熱したらおにぎりを並べ、表面に少しこんがり焼き色がつくよう両面焼く。
- 3
火を止め、おにぎりの表面にA 白みそ大さじ1、みりん大さじ1/2を半量薄く塗ったら裏返し、裏面にも残り半量薄く塗り、返す。 ※焦げやすいので余熱で焼きます。
- 4
器に並べ、大葉を添える。 食べるときに大葉で挟む。
ポイント
味噌は焦げやすいので、火を止めてから余熱で30～60秒焼くようにしてください。
レシピID：520769
更新日：2026/03/04
投稿日：2026/03/04
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