副菜

混ぜて焼くだけ!「豆腐のもちもち明太チーズ焼き」お弁当にも◎

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物33.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質32.0g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐の水切り不要! 混ぜて焼くだけだからハードル低め✨ スーパーに売られているほぐし明太子を使えば、包丁&まな板も要らないので洗い物も少なく済みます(*^^*)

材料2人分(約16枚分)

  • 絹豆腐
    300g
  • 焼き海苔
    1/2枚
  • 大さじ1
  • A
    ほぐし明太子
    50g
  • A
    ピザ用チーズ
    50g
  • A
    片栗粉
    大さじ6
  • A
    にんにくチューブ
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    ボウルに絹豆腐、A ほぐし明太子50g、ピザ用チーズ50g、片栗粉大さじ6、にんにくチューブ小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を入れ、豆腐が滑らかになるまで泡立て器で混ぜる。

    混ぜて焼くだけ!「豆腐のもちもち明太チーズ焼き」お弁当にも◎の工程1
  • 2

    油を中火で熱し、①をスプーンですくって落とし並べる。両面焼き目がつくまで焼く。

    混ぜて焼くだけ!「豆腐のもちもち明太チーズ焼き」お弁当にも◎の工程2
  • 3

    焼き海苔をハサミで16等分に切り、②に巻きつける。

    混ぜて焼くだけ!「豆腐のもちもち明太チーズ焼き」お弁当にも◎の工程3

ポイント

・豆腐の水切りは不要です。 ・カリカリが好みの方は、もう一度裏返して1~2分ほど両面2度焼きしてください。 ・海苔を巻いたあと、ココットなどの重りをのせておくとなじみやすいです。

作ってみた!

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