主食
5分でぱぱっとウマい！「とろたま明太マヨチー丼」
5分
- エネルギー687kcal
- 炭水化物75.8g
- 脂質28.4g
- たんぱく質26.8g
- 糖質72.5g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
忙しい日や、パパッと済ませたいひとりごはんにぴったり♡ 明太子の塩気とまろやかな卵、とろけるチーズがご飯に絡んで、簡単なのに満足度高め✌ 包丁いらずであっという間に作れるので、疲れて何もしたくない日にもおすすめです🍚
作り方
- 1
ご飯の上に、刻み海苔とピザ用チーズを散らしておく。
- 2
有塩バターを中火にかけ、溶き卵を加えて大きく混ぜる。半熟状になったら、①のうえにのせ、マヨネーズ、ほぐし明太子、スプラウトをのせる。
ポイント
スプラウトは無くてもOK！刻みネギやカイワレ、大葉で代用しても◎
レシピID：530580
更新日：2026/10/07
投稿日：2026/10/07
