主菜

ロマネスコと魚肉ソーセージのマヨ炒め

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリフラワー、ブロッコリー風に蒸し焼きに。

材料2人分

  • ロマネスコ
    1/2個
  • 魚肉ソーセージ
    1本
  • 玉葱
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    塩・黒胡椒
    各少々

作り方

  • 下準備
    ロマネスコの蕾を切り分けて洗う。

    ロマネスコと魚肉ソーセージのマヨ炒めの下準備
  • 1

    魚肉ソーセージを乱切り、玉葱を小さく切る。

    ロマネスコと魚肉ソーセージのマヨ炒めの工程1
  • 2

    油少々で①を軽く炒める。 A マヨネーズ大さじ1、オイスターソース小さじ1、酒大さじ1、塩・黒胡椒各少々を加えて混ぜて、蓋をして中火で5分蒸し焼き。

    ロマネスコと魚肉ソーセージのマヨ炒めの工程2
  • 3

    強火で軽く炒める。

    ロマネスコと魚肉ソーセージのマヨ炒めの工程3

ポイント

レンジ下処理で蒸し時間不要。

作ってみた!

  • miho
    miho

    2022/05/16 12:17

    お弁当に普通のカリフラワーで作りました。とても美味しく出来ました!

質問

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