主食
ひんやり『梅しそわかめの冷やし茶漬け』
3分
- エネルギー220kcal
- 炭水化物47.5g
- 脂質1.8g
- たんぱく質4.5g
- 糖質45.0g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ひんやり♩『梅しそわかめの冷やし茶漬け』 半解凍のおにぎりが、5分でさらっと食べられる冷やし茶漬けに🍵✨ 熱い緑茶をかけて、白だしを加えたあとに、大葉、梅干し、炒りごまの順にのせるだけ。忙しい日のお昼やひんやり食べやすいので食欲がない日にもぴったりです。
作り方
下準備
大葉は刻んでおく。- 1
器にわかめごはんおにぎり（半解凍）をのせる。
- 2
熱い緑茶を注ぎ、白だしを加える。
- 3
大葉、梅干し、炒りごまの順にのせて、食べる前にほぐして完成
ポイント
半解凍のおにぎりを使うと、熱いお茶をかけてもほどよいひんやり温度でおいしく食べられます✨このためにお茶を冷やす必要はありません。 お茶が冷たい場合はおにぎりをほどよく解凍してください。おにぎりが常温の場合は、熱いお茶を冷たいお茶に置き換えてくださいね☺️
レシピID：529420
更新日：2026/08/02
投稿日：2026/08/02
