主食

万能トマトソースとツナのパスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物70.4g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

定番のトマトソースにツナを加えてコクをUPし、食べ応えのあるパスタにしました。トマトソースはたくさん作っておいて冷凍保存しておくとパスタ以外にもお肉や魚のソースとして使えます。忙しいママの一人ランチや、休日のお子さんのお昼ごはんにもおすすめです。

材料2人分(万能トマトソースは作りやすい分量を表記しています。残った分は冷蔵庫で保存するか、すぐに使わない場合は冷凍保存もできます。)

  • トマト水煮缶(カット)
    1缶
  • ニンニクのみじん切り
    1片分
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    コンソメ(顆粒)
    小さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    ローリエ
    1枚
  • A
    1/4カップ
  • スパゲティ
    160g
  • ツナ缶
    1缶
  • ニンニクの薄切り
    1/2片分
  • 白ワイン
    大さじ2
  • 粉チーズ
    適量
  • パセリのみじん切り
    適量
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 1

    【万能トマトソースを作る】 フライパン(もしくは鍋)にニンニクのみじん切りとオリーブオイルを入れて火にかけ、香りがたってきたら、トマト缶を加える。A コンソメ(顆粒)小さじ1、塩小さじ1、ローリエ1枚、水1/4カップを加えて煮詰める。塩コショウで味を整える。(今回は半量使います。残りは冷蔵もしくは冷凍保存できます。)

  • 2

    スパゲティは袋の表示通り茹でてザルにあげておく。

  • 3

    フライパンにオリーブオイル少々(分量外)とニンニクの薄切りを入れて火にかけ、香りがたってきたら、ツナを汁気を切ってから加える。白ワインを加えて、万能トマトソースの半量を加える。

    万能トマトソースとツナのパスタの工程3
  • 4

    2のスパゲティを加えて手早く絡め、器に盛り付ける。好みで粉チーズやブラックペッパーをふり、パセリを散らす。

    万能トマトソースとツナのパスタの工程4

ポイント

トマトソースにはお好みで輪切り唐辛子を加えても美味しいです。パスタが伸びないように、スパゲティを加えたら手早く仕上げてください。

作ってみた!

  • 512315
    512315

    2021/12/01 21:27

    白ワインが無かったら代用は何を入れたらいいですか?
  • 304925
    304925

    2021/05/27 10:20

    パスタは何人前のレシピですか?

質問

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