主食

三色おにぎり弁当【幼児弁当】

Name: 三色おにぎり弁当【幼児弁当】
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 温かいごはん 30~40g; 焼き鮭をほぐしたもの（もしくは鮭フレーク） 少々; 温かいごはん 30~40g; 茹でたほうれん草のみじん切り 少々; しらす 小さじ1; ごま油 小さじ1/2; 温かいごはん 30~40g; プロセスチーズの角切り 10g; 白ごま 少々; ごま油 小さじ1/2

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10分

エネルギー320kcal
炭水化物47.5g
脂質9.8g
たんぱく質10.5g
糖質46.2g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

幼児でも食べやすいように工夫したお弁当です。小さな子どもは三角食べ（ごはん→おかず→飲み物を順序良く食べること）がまだ上手にできません。そこで、小さなおにぎりに鮭やほうれん草、チーズなどを混ぜ合わせて、ひとくちで色々な栄養が摂取できるようにしました。ごはんに少量のごま油を混ぜることでしっとりとするので、手でつかんでもポロポロしにくくなります。

材料1人分

A
温かいごはん
30~40g
A
焼き鮭をほぐしたもの（もしくは鮭フレーク）
少々
B
温かいごはん
30~40g
B
茹でたほうれん草のみじん切り
少々
B
しらす
小さじ1
B
ごま油
小さじ1/2
C
温かいごはん
30~40g
C
プロセスチーズの角切り
10g
C
白ごま
少々
C
ごま油
小さじ1/2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
小さめの茶碗にA 温かいごはん30~40g、焼き鮭をほぐしたもの（もしくは鮭フレーク）少々、B 温かいごはん30~40g、茹でたほうれん草のみじん切り少々、しらす小さじ1、ごま油小さじ1/2、C 温かいごはん30~40g、プロセスチーズの角切り10g、白ごま少々、ごま油小さじ1/2をそれぞれ入れて混ぜ合わせ、ラップに包んでぎゅっとにぎる。
2
お弁当カップにそれぞれのおにぎりを入れてお弁当箱に詰める。隙間にひとくちから揚げ（ID155784をご参照ください。）や季節の果物などを詰める。