【コーン入り！豆腐のふわとろ焼き】お子さまも喜ぶ！
投稿日2024/04/26
更新日2024/05/03
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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絹ごし豆腐を使用しているためとろふわな食感です。 ダイエット中の方におすすめなレシピです。
材料2人分
- 絹ごし豆腐150g
- 片栗粉大さじ2
- 鶏がらスープの素小さじ1
- コーン50g
作り方
ポイント
しっかり焼き目がつくまで生地は触らず焼くのが成功の秘訣です。 テフロン加工のフライパンを使用するので油も使いません。
- 準
絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿に乗せ、600Wの電子レンジで2分加熱して水切りしておく。
- 1
ボウルに水切りした絹ごし豆腐、片栗粉、鶏がらスープの素、コーンを入れて豆腐が滑らかになるまで混ぜる。
- 2
生地をスプーン等でお好みの大きさに形成しフライパンで両面中火できつね色になるまで焼いたら完成。 お好みで最後にドライパセリ(分量外)をかける。
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るなナース
食べ痩せレシピクリエイター|看護師|保健師
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ご覧いただきありがとうございます♡ 1年半で-20kgのダイエットに成功したるなナースが 【美味しく食べて理想のからだを手に入れたい】そんな願いを叶えるレシピを投稿しています! 何度も何度もリバウンドを繰り返してきた私ですが、栄養を摂り正しく食欲をコントロールすることで、無理なく痩せることができました! そんな私の経験から生まれた 【食べて整えて太らない】レシピやワンプレート(献立)を紹介していますので、ぜひみなさんの日々の食事の参考になると嬉しいです! 【レシピのこだわり】 ⚪︎目でも楽しめる!彩り豊かなレシピを ⚪︎味付けはシンプルでも美味しく ⚪︎工程と調味料は少なく ⚪︎余分な脂質を極力抑え、カロリーも抑える 【SNS】 Instagram・Youtube・TikTokでも投稿しています! 計15万人の方に登録していただいています。いつもありがとうございます♡ 【プロフィール】 1997年生まれ 夫と二人暮らし 看護師、保健師として生活習慣病の方や体型に悩む方とたくさん関わってきました。 高校生から食べないダイエットをしリバウンドを繰り返してきましたが 結婚をきっかけにしっかり食べて無理せず1年半で20kgのダイエットに成功!