主菜

【コーン入り!豆腐のふわとろ焼き】お子さまも喜ぶ!

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質14.3g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

絹ごし豆腐を使用しているためとろふわな食感です。 ダイエット中の方におすすめなレシピです。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    150g
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1
  • コーン
    50g

作り方

  • 下準備
    絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿に乗せ、600Wの電子レンジで2分加熱して水切りしておく。

  • 1

    ボウルに水切りした絹ごし豆腐、片栗粉、鶏がらスープの素、コーンを入れて豆腐が滑らかになるまで混ぜる。

    【コーン入り!豆腐のふわとろ焼き】お子さまも喜ぶ!の工程1
  • 2

    生地をスプーン等でお好みの大きさに形成しフライパンで両面中火できつね色になるまで焼いたら完成。 お好みで最後にドライパセリ(分量外)をかける。

    【コーン入り!豆腐のふわとろ焼き】お子さまも喜ぶ!の工程2

ポイント

しっかり焼き目がつくまで生地は触らず焼くのが成功の秘訣です。 テフロン加工のフライパンを使用するので油も使いません。

作ってみた!

  • ミルク
    ミルク

    2024/05/03 14:06

    美味しくて家族に好評でした♡ たんぱく質たっぷりだから、息子のおやつにも良さそう! リピします♫
    ミルクの作ってみた!投稿(【コーン入り!豆腐のふわとろ焼き】お子さまも喜ぶ!)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

るなナース
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るなナース

看護師|保健師|ダイエット専門家

  • 看護師
  • 保健師

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