副菜

そら豆のフレンチポテトサラダ。

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物27.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつもとちょっと違うポテトサラダが食べたくなり作ってみました。 マヨネーズを使用せずヘルシー&さっぱり。 そら豆の味が生きるようにアレンジしました。

材料4人分(4人分)

  • じゃがいも
    400g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • そら豆
    30粒くらい
  • A
    小さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    こしょう
    適量
  • A
    ホワイトビネガー
    大さじ2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2

作り方

  • 1

    大きめの鍋にお湯を沸かす。 じゃがいもは泥をたわしでよく洗い流し、皮つきのまま一口大に切る。玉ねぎはスライスして冷水につけるて辛味を抜き、よく絞って水気を切っておく。 ボウルにA 塩小さじ1、砂糖大さじ1、こしょう適量、ホワイトビネガー大さじ2、オリーブオイル大さじ2の調味料を上から順番に加えて混ぜておく。

  • 2

    そら豆はサヤから出し、1で準備しておいた湯でサッとゆでて氷水につけ、皮から中身を取り出す。 豆をゆでたお湯で串ですんなり刺せるくらいまでじゃがいもを柔らかくゆでる。

  • 3

    じゃがいもがゆであがったらザルにあげて水気を切り、A 塩小さじ1、砂糖大さじ1、こしょう適量、ホワイトビネガー大さじ2、オリーブオイル大さじ2の調味料を混ぜたボウルに入れる。 玉ねぎ、そら豆も加え、全体を混ぜ合わせたら出来上がり。

ポイント

じゃがいもはゆであがったら熱いうちに調味料を混ぜわせた方が、味が良く馴染みます。 手早く和えましょう♪ お好みでこしょうはブックペッパーを使ってもOK!

作ってみた!

質問

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