主菜

ガーリック香る♫アスパラの桜えび炒め

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物3.8g
  • 脂質2.3g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

桜えびとガーリックがアスパラガスの甘みを引き立ててあと引く美味しさです。炒めるだけであっという間に出来ちゃいます。子供にも大人にも好かれるので、普段のおかずにも、おつまみにも!

材料2人分(2人分)

  • アスパラガス
    1束(5〜6本)
  • ニンニク(みじん切り)
    1/2片分
  • 桜えび
    大さじ1
  • サラダ油
    小さじ2
  • 大さじ1
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    アスパラガスは根元の固い部分は皮をピーラーでむき、斜め切りにする。

  • 2

    フライパンにサラダ油、ニンニク(みじん切り)、桜えびを入れてから火にかけ、弱火でじっくり炒める。

  • 3

    香りがでたら、1を入れてさっと炒める。色が鮮やかになってきたら、酒を入れアルコール分が飛んだら、塩こしょうで味をととのえ出来上がり。

ポイント

ニンニクと桜えびは焦がすと苦味が出てしまうので、手順2は焦らないように弱めの火で。 アスパラを入れたら、炒めすぎないよう素早く仕上げましょう。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー

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