副菜

こんがりシメジと豆苗の炒めナムル

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  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

炒めるだけの簡単で美味しいナムル。豆苗があったらぜひお試しを♫きのこの焼き方が美味しさのポイント!

材料2人分(2人分)

  • しめじ
    100g
  • 豆苗
    1パック
  • ごま油
    小さじ2
  • 適量
  • ニンニク
    1/2片

作り方

  • 1

    しめじは石づきを取ってほぐす。豆苗は根を切っておく。ニンニクはみじん切りにする。

  • 2

    フライパンにごま油とニンニク、しめじを入れ、しめじをあまり動かさないように、中火でこんがり焼き色を付ける。豆苗も加え、塩で味つけさっと炒めて出来上がり。

ポイント

しめじはあまり動かさず焦げ目をつけることで旨みが濃縮され、美味しさがアップ!焦らず焼き色をつけてください。 豆苗は最後に入れてさっと炒めるだけです。 炒めるだけで簡単に出来るナムルです。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー