主食

むかごごはん

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40
  • エネルギー295kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質63.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

むかごを十三穀米と一緒に 無水鍋で炊きました。ほくほくと味わい深い季節のご飯をどうぞ。

材料4人分(2合分)

  • 2カップ
  • むかご
    1カップ弱
  • 十三穀米
    大さじ1と1/2
  • 2カップ
  • 昆布
    1枚(5cm)
  • 少々

作り方

  • 1

    米・むかごは洗ってザルにあげて水気をきる。

  • 2

    無水鍋に、米・むかご・十三穀米、水・塩を入れて 軽く混ぜ、昆布を入れたら蓋をして、中火にかける。

  • 3

    10分少しで 蓋の隙間から 少し水蒸気が出てくる。 そうなったら、弱火にして13分加熱。 その後、火を止めて13分蒸らすと完成。

ポイント

中火で沸騰すまでの時間によって、おこげが出来ます。 長く加熱すると焦げるので注意が必要ですが、10分、11分ほどの過熱で様子を見てください。

作ってみた!

質問

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小春(ぽかぽかびより)
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小春(ぽかぽかびより)

料理ブロガー・フードコーディネーター・料理研究家

  • フードコーディネーター
  • 日本酒ナビゲーター