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ガーリックチキンソテー

20

2014.07.01

分類

調理時間: 20分

ID118093

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

簡単すぎてごめんなさい。

鶏もも肉 ヘルシー 時短

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材料(1人分=約180kcal)
鶏もも肉 1/2枚
A
塩こしょう 適宜
A
おろしにんにく チューブ1㎝くらい
少々
レモン汁 お好みで
作り方
Point!
こしょうは、ブラックペッパーを強めにふるとおいしいよ(*^^*) 朝ポリ袋にささっともみこんで、夜は焼くだけ~♪
  1. 鶏もも肉は厚さを均等にし、叩いて広げ、塩こしょう、
    にんにくをもみこみ10分以上置く。
  2. フライパンに油を熱し、皮面から2~3分焼き、
    裏返して蓋をし、蒸し焼きにする。
  3. お好みでレモン汁をかける。

    *途中出てくる油はキッチンペーパーでふきとる。
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