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ガーリックチキンソテー

  • 2014.07.01

  • 118093
    ガーリックチキンソテー
    ガーリックチキンソテー

    コメント

    簡単すぎてごめんなさい。

    材料(1人分=約180kcal)

    1/2枚
    A 適宜
    A チューブ1㎝くらい
    少々
    お好みで

    作り方

    1

    鶏もも肉は厚さを均等にし、叩いて広げ、塩こしょう、
    にんにくをもみこみ10分以上置く。

    2

    フライパンに油を熱し、皮面から2~3分焼き、
    裏返して蓋をし、蒸し焼きにする。

    3

    お好みでレモン汁をかける。

    *途中出てくる油はキッチンペーパーでふきとる。

    ポイント

    こしょうは、ブラックペッパーを強めにふるとおいしいよ(*^^*)

    朝ポリ袋にささっともみこんで、夜は焼くだけ~♪

    このレシピのキーワード
    鶏もも肉 ヘルシー 時短

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