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ガーリックチキンソテー

20分

1

材料
作り方
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2014.07.01

分類

調理時間： 20分

ID118093

北嶋佳奈

Haleaina*かなごはん*

簡単すぎてごめんなさい。

鶏もも肉ヘルシー時短

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材料(1人分=約180kcal)

	鶏もも肉	1/2枚
A	塩こしょう	適宜
A	おろしにんにく	チューブ1㎝くらい
	油	少々
	レモン汁	お好みで

作り方

Point!

こしょうは、ブラックペッパーを強めにふるとおいしいよ(*^^*) 朝ポリ袋にささっともみこんで、夜は焼くだけ～♪

鶏もも肉は厚さを均等にし、叩いて広げ、塩こしょう、
にんにくをもみこみ10分以上置く。
フライパンに油を熱し、皮面から2～3分焼き、
裏返して蓋をし、蒸し焼きにする。
お好みでレモン汁をかける。

＊途中出てくる油はキッチンペーパーでふきとる。

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