副菜

もやしのぬか漬け

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漬け込み時間除く
  • エネルギー9kcal
  • 炭水化物1.3g
  • 脂質0.1g
  • たんぱく質1.0g
  • 糖質0.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

もやしを糠に漬けることで栄養価がUP!野菜が高騰している時にとっても役立つ一品です。

材料4人分

  • もやし
    200g
  • あら塩
    大さじ1
  • ぬか床
    500g

作り方

  • 下準備
    ネットを用意し煮沸しておく。 (もやしが出ないものであればなんでもいいです。)

    もやしのぬか漬けの下準備
  • 1

    もやしのひげを取る。

  • 2

    洗い、ペーパーで拭き取ったら、ネットに入れてあら塩を揉み込む。

  • 3

    ぬかに漬け込む。ネットの中にもぬかを入れなじませる。

  • 4

    8時間から半日おいたら取り出し、流水で糠を洗い流す。

ポイント

ひげを取り除くことで、見た目もキレイニなり、ぬかも汚れません。

作ってみた!

質問

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