飲み物
自家製スポーツドリンク
3分
熱中症予防や熱を出した時に重宝するスポーツドリンク。 市販のものは糖分や塩分が多くて案外高カロリー！ 手作りなら自分好みにアレンジできます。 保存料や添加物など入っていないので、冷蔵庫で1〜2日以内で飲みきってください。
作り方
- 1
容器に材料をすべて入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす ※病気で胃腸が弱っている時などは冷やさず常温で飲むのがおすすめです ※今回は黒糖を使っているので仕上がりの色が黒くなっています。
ポイント
・塩分濃度0.1〜0.2%、糖度3〜5%を目安にお好みの配合で作ってみてください ・レモン果汁の他、柑橘類の果汁やフルーツ酢などを加えてアレンジが楽しめます ・黒糖はカルシウムや鉄分などが豊富で 汗と一緒に失われるミネラルを補給してくれます
レシピID：117721
更新日：2014/07/20
投稿日：2014/07/20
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