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自家製スポーツドリンク

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2014.07.20

分類飲み物

調理時間: 3分

ID117721

シニア野菜ソムリエ立原瑞穂

熱中症予防や熱を出した時に重宝するスポーツドリンク。
市販のものは糖分や塩分が多くて案外高カロリー!
手作りなら自分好みにアレンジできます。
保存料や添加物など入っていないので、冷蔵庫で1〜2日以内で飲みきってください。

砂糖 ソフトドリンク レモン果汁 黒糖 スポーツドリンク アウトドア 夏休み ドリンク 簡単レシピ 熱中症

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材料(作りやすい量)
1リットル
砂糖(今回は黒糖で作りました) 大さじ1
塩(自然海水塩) 1〜2g
レモン果汁など 小さじ1
作り方
Point!
・塩分濃度0.1〜0.2%、糖度3〜5%を目安にお好みの配合で作ってみてください ・レモン果汁の他、柑橘類の果汁やフルーツ酢などを加えてアレンジが楽しめます ・黒糖はカルシウムや鉄分などが豊富で 汗と一緒に失われるミネラルを補給してくれます
  1. 容器に材料をすべて入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす
    ※病気で胃腸が弱っている時などは冷やさず常温で飲むのがおすすめです
    ※今回は黒糖を使っているので仕上がりの色が黒くなっています。
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