おうちで簡単！低GI甘さひかえめ手づくりスポーツドリンク

• 5分

• カロリー（1人分）37Kcal

• 総費用目安-

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料（500ml分）

• 水
  500ml(氷を使用する場合は水と合わせて調整する。氷の量は1/3くらいがオススメです。)
• アガベシロップ
  12g(お好みで加減してください)
• 天然塩
  1g

作り方

• 1

  水筒に水、氷、天然塩、アガベシロップを入れ、蓋を閉めて上下によく振って溶かす。水温が低くくて溶けにくい場合は、先に少量のぬるま湯で溶かしてから冷水と氷を足す。

ポイント

塩は天然塩を使うことで、ナトリウム以外のカリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラル分を補うことができます。アガベシロップは上白糖と比べ10〜15%エネルギー量が少ない上、甘さは1.3〜1.5倍と言われています。また、GI値(食後血糖値の上昇を示す指標グリセミック・インデックス)が砂糖よりも低く低GI食品に分類されます。 氷を使用する場合は水と合わせて500mlに調整します。保冷力の高い水筒は溶けてからも冷たい状態が長く続きます。氷をあまりにもたくさん入れすぎてしまうと飲むときに溶けてないこともあるので、氷の量は1/3くらいまでがオススメです。塩分濃度を薄めないようにしましょう。また、レモン汁など果汁は水筒には使用しないでください。 【おうちでグラスで飲むときのおすすめアレンジ】 レモン汁もしくはライム ミントやローズマリー、レモングラスなどお好みのハーブを入れると爽やかで美味しいです。 生ハーブや果実を加えた場合はその日のうちに消費してください。

作ってみた！

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