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    主食

    プリステーキのネギとキノコのサッパリソース掛け

    • 投稿日2020/04/02

    • 更新日2020/04/02

    • 調理時間20

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    旬を過ぎてしまいましたが、最近では養殖が出回って脂の乗りの良い鰤が手に入りやすくなりました。 椎茸とネギをミックスしたソースで頂きます。 ブリの脂ののり具合がサッパリしたソースにピッタリ。 お弁当にも美味しいです。

    材料4人分4切れ

    • A
      プリの切り身
      4枚
    • A
      大さじ2
    • 片栗粉
      大さじ2
    • 米油
      適量
    • B
      醤油
      大さじ3
    • B
      酒 みりん
      各大さじ1
    • B
      てんさい糖
      大さじ1
    • 椎茸
      3枚
    • ネギ
      1/2本
    • 米油
      大さじ2
    • 万能ネギ
      適量

    作り方

    ポイント

    ブリを焼くときは周りが白っぽくなるまで弱火の強めで焼いていきます。 上手に焼けますよ♪

    • A プリの切り身4枚、酒大さじ2のブリは水分をキッチンペーパーでふき取り酒を振りかけておく。 片栗粉をまぶす。 ・椎茸はペーパーで汚れを取り2ミリ幅に切る。 ・ネギは繊維に沿って数ヶ所切れ目を切ってみじん切りに刻む。 ※画像の切り身が5枚になってますが、分量は4人分の分量です。

      工程写真
    • 1

      温めたフライパンに1cmまで米油を回し入れて中火でブリを焼く。 回りが白っぽくなったらひっくり返して3分焼く。 ※画像の切り身が5枚になってますが、分量は4人分の分量です。

      工程写真
    • 2

      B 醤油大さじ3、酒 みりん各大さじ1、てんさい糖大さじ1を合わせておく。 中火で温めたフライパンに大さじ2の米油を大さじ2。回し入れて椎茸を炒める、

      工程写真
    • 3

      しんなりしたら亀山だネギを加えて更に炒める。 B 醤油大さじ3、酒 みりん各大さじ1、てんさい糖大さじ1を投入したら3分程煮る。 焼いたブリにかけ、刻んだ万能ネギを適宜かけたら完成。

      工程写真
    • 4

      マルコメ顆粒みそを小さじ1を工程2に入れると味噌味となり味にコクが出ます。 ご飯の上にのせてお弁当にもおすすめです。

      工程写真
    • 5

      マルコメ味噌の顆粒です。 顆粒なので料理の隠し味には欠かせないです。 ぜひ、使ってみてください。 お料理がグーンと美味しくなります^^

      工程写真
    レシピID

    388905

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    吉村ルネ

    エイジングケアの料理家 フードコーディネーター ・健康維持レシピ (基本チューブはあまり使わず健康維持のためタレは基本、手作りです) ・企業に向けたレシピ開発/料理撮影 ・アンチエイジングケアには欠かせない抗酸化作用の強い野菜や果物を使ったレシピ開発 ・低糖質ダイエット ・ナチュラルフードコーディネーター資格を持つ。 NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 今までの実績が功を奏して、ユーザーに支持されている企業のローカーボ100レシピを共同で開発し、時短レシピ企画と撮影に携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れるレシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。 また、健康レシピをインスタグラムを通して人々に役立てようとグローバルに活躍中。

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