主菜

ごはんが止まらない!濃厚肉味噌のそぼろ丼

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー562kcal
  • 炭水化物73.6g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質20.8g
  • 糖質72.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味噌ベースのコクに、豆板醤のピリ辛がアクセント。ほんのり甘さもありご飯が止まらないおいしさです。 しっかり味で、お弁当にもぴったりの一品です。

材料2人分

  • 豚ひき肉
    150g
  • A
    しょうがチューブ
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    豆板醤
    小さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1
  • 卵黄
    1個分(一人分の盛り付けた例です)
  • ごはん
    1膳(160g)(一人分の盛り付けた例です)

作り方

  • 1

    ボウルに豚ひき肉と調味料A しょうがチューブ大さじ1、味噌大さじ1と1/2、砂糖小さじ2、豆板醤小さじ1、みりん小さじ1を入れ、よく混ぜ合わせる。

    ごはんが止まらない!濃厚肉味噌のそぼろ丼の工程1
  • 2

    中火で熱したフライパンにごま油をひき、①を入れる。 平たくのばし焼き付けるように炒める。

    ごはんが止まらない!濃厚肉味噌のそぼろ丼の工程2
  • 3

    火が通り、そぼろ状になったら出来上がり。

    ごはんが止まらない!濃厚肉味噌のそぼろ丼の工程3
  • 4

    ごはんに卵黄をのせ、まろやかにいただく。

    ごはんが止まらない!濃厚肉味噌のそぼろ丼の工程4
  • 5

    のっけ丼弁当にもおすすめです。 お好きなナムル(分量外)などを添えるよいです。

    ごはんが止まらない!濃厚肉味噌のそぼろ丼の工程5

ポイント

・ひき肉は広げて焼き、しっかり焼き色をつけることで香ばしさがアップします。 (フライパンに入れてか片面ずつじっくり焼くようにすると、水っぽくなりません。) ・水分を少し飛ばして、ポロッとした肉味噌に仕上げるとお弁当にも詰めやすくなります。 代用食材 甜麺醤がありましたら味噌の代用でお使いください。 より濃厚な味わいになります。

作ってみた!

質問

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アリ
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アリ

[調理師 / 糖質OFFアドバイザー]

  • 調理師
  • 糖質オフアドバイザー

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