【ツナたま丼】たんぱく質しっかり♪栄養チャージ！

材料2人分

• 温かいご飯
  2人前
• ツナ
  100g
• 卵
  2個
• 小ネギ
  1本
• 醤油
  小さじ1
• マヨネーズ
  適量
• 刻み海苔・白ごま
  各適量

作り方

• 1

  卵1つをココット皿に割り入れ、大さじ1の水を加える。黄身を箸で1回つついて、ふんわりラップをかける。電子レンジ（500W）で40秒加熱する。 すくいアミにのせて、水気を切る。同じものをもう一つ作る。

  
• 2

  温かいご飯にツナを乗せて広げる。醤油を回しかけて、マヨネーズを全体に細く絞る。上に1を乗せて、刻んだ小ネギを散らし、刻み海苔・白ごまをふりかける。

  

ポイント

・卵を加熱する際、白身が固まっていなければ、10秒ずつ追加で加熱してください。市販の温泉卵を使ってもOKです！

作ってみた！

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