主菜

やみつき濃厚とうふ南蛮!

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物41.8g
  • 脂質45.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質38.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏肉ではなく!お財布に優しい豆腐を使ったレシピになってます♪ごはんがすすみますよ!

材料2人分

  • 木綿豆腐
    2丁((600g))
  • 薄力粉
    大さじ2
  • 2個(11分茹でる)
  • A
    乾燥パセリ
    適量
  • A
    塩、こしょう
    少々
  • A
    マヨネーズ
    大さじ6
  • A
    砂糖、牛乳
    小さじ1
  • B
    酢、砂糖
    各大さじ4
  • B
    しょうゆ
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は1.5cmくらいの厚さに切りキッチンペーパーに包み水切りをする。卵・玉ねぎはみじん切りにする。玉ねぎは10分ほど水にさらしてから卵とA 乾燥パセリ適量、塩、こしょう少々、マヨネーズ大さじ6、砂糖、牛乳小さじ1を入れ混ぜ合わせタルタルソースを作る。

    やみつき濃厚とうふ南蛮!の下準備
  • 1

    豆腐に塩こしょうをし、薄力粉を薄くまぶす。フライパンにごま油(分量外)を熱し、豆腐を入れ中火で両面きつねになるまで焼き皿に取り出す。

    やみつき濃厚とうふ南蛮!の工程1
  • 2

    フライパンの油をふき取りB 酢、砂糖各大さじ4、しょうゆ大さじ2を入れ弱めの中火にし豆腐を戻し入れからめる。

    やみつき濃厚とうふ南蛮!の工程2
  • 3

    器に 2を皿に盛りたっぷりタルタルソースかける。 お好みで割った卵黄1個(分量外)をかけても。

    やみつき濃厚とうふ南蛮!の工程3

ポイント

たっぷりタルタルソースをかけていただくのがおすすめです!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら