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【223Kcal】節分に♪パリポリ鰯とお豆さん♪

  • 2014.10.01

  • 120950
    【223Kcal】節分に♪パリポリ鰯とお豆さん♪
    【223Kcal】節分に♪パリポリ鰯とお豆さん♪

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    栄養データ(全量)
    エネルギー 223Kcal 塩分1.3g 食物繊維5g 

    材料

    20g
    30g
    A 大さじ1
    A 大さじ1
    A 小さじ1/4弱

    作り方

    1

    小魚をフライパンでパリッとするまで、よーく炒る。
    出来れば、市販の炒り豆もフライパンで軽く炒る。

    2

    Aの材料をフライパンに入れ火にかけ、軽く泡立って来たら、①の小魚と炒り豆を入れて、カラカラになるまで、中火で絶えず混ぜながら炒る。
    ※しっかり炒ってください。

    ポイント

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