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梅しらすごはん♪

主食

梅しらすごはん♪
  • 投稿日2018/10/28

  • 調理時間20(浸水時間を除く)

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しらすの風味たっぷりのこどもも大好きごはん♪

材料3人分

  • 1合
  • しらす
    50g
  • 梅干し
    1個
  • A
    小さじ1
  • A
    175ml

作り方

ポイント

STAUB La Cocotte de GOHAN チェリー S を使用しています。 お好みでしその葉や、いりごまを添えてお召し上がりください。 ●1人分 203kcal 骨まで丸ごと食べられるしらす干しを使うのでカルシウム補給に役立ちます。一緒に豚肉の肉じゃがなどの煮物や、野菜のおひたし等を添えるとこれだけでは不足しがちなたんぱく質、ビタミンC、食物繊維などを補うことができます。

  • 米は洗って、水に30分程度浸しておく。

  • 1

    洗った米の水を切り、鍋にA 酒小さじ1、水175ml、しらす、梅干しを入れる。

    工程写真
  • 2

    中火にかけて沸騰したら軽くアクを取り、蓋をして弱火で10分加熱する。

  • 3

    火を止めて、10分放置する。

レシピID

367832

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平野信子
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平野信子

栄養第一主義の人でも、グルメな人でも一緒に美味しいね!と言えるようなお料理をお届けしたい。 長年のダイエット経験からすっかり減塩、低脂肪、話題の健康食品などなどが大好きになってしまった私。けれど、結婚、出産を機に、健康や栄養のことはもちろん大切だけれど、みんなで美味しいね!と言えるような食卓の方が大切、ということに気が付き、お料理の勉強を開始。グルメな主人でも、子供たちでも、栄養第一主義の私でもみんなで美味しく食べられるようなレシピや、献立を作っています。 【書籍レシピ掲載】 「5分でもう1品野菜のおかず」かいわれ大根と生ハムのサラダ 「レシピの女王BESTレシピ」 手羽先の梅酒煮 【雑誌&フリーペーパーなど】 JELLY2016年2月号 ホットサラダレシピ 食べてヤセる!JELLY ポテトサラダレシピ、コンビニアレンジレシピ 金沢情報 ママ白書 「じゃがいものパンケーキ」 ESSE 2014年7月号「濃厚クリームヨーグルト」関連記事掲載 伊藤園野菜飲料でつくる簡単ヘルシーレシピBOOK「2つの調味料で煮るだけ♪照り照り鶏肉♪」 新聞折り込み求人ユメックス 2015年12月6日、12月13日 鶏ささみのコンポタフライ 【WEB】 株式会社ベネフィットヘルスケア - ハピルス健康ポータル健康レシピ(2015年4月~) ニッスイ公式コミュニティ『みんなのしあわせごはん』 - しあわせ料理人担当(2015年8月~) エクスボーテ×Love table labo きれいを作る旬ごはん 2月号 - 「大根使い切りレシピ」 BIGLOBE ヘルスタミンレシピ(2016年2月~) 認知症ねっと( 糖質だけじゃない脳と脂質の大事な関係!! 栄養士がお伝えする、コレステロールを積極的に取った実践レシピ) 【動画出演】 アルファアーキテクト株式会社 - ライフシアター30分で3品リアルタイムレシピ その他、多数

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