449kcal:ツナの旨みとパクチーの香りのオムレツと野菜のごはん。 (成人女性1日の推奨量) ビタミンC 1日の1/3以上 葉酸 1日の1/3以上
キュウリ、トマトはひと口大に切り、野菜ご飯の材料をすべて合わせる。
パクチーは飾り用に少し残して残りをざく切りにし、オムレツの材料を混ぜ合わせてごま油で軽く炒める。(ツナは汁ごと使う)
ごはんは粗熱がとれてから野菜と合わせます。トマトの水分でほぐす感じですが、つぶしすぎないように合わせてください。
レシピID:138935
更新日:2016/05/13
投稿日:2016/05/13