主食
【10分で完成！】ひき肉ズッキーニライス
10分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物59.5g
- 脂質18.5g
- たんぱく質22.5g
- 糖質58.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ズッキーニとひき肉を使った、ご飯ものレシピです♪🍚 シンプルな味付けですが、これがまたご飯の進む味付けなんです！！ ひき肉の旨みとズッキーニの甘みを楽しめるので、ぜひお試しください♪
材料2人分
- 牛豚合挽き肉250g
- ズッキーニ1/2本(約100g)
- サラダ油小さじ1
- A醤油小さじ2
- Aすりおろしにんにく小さじ1程度(チューブで3cm〜4cm)
- A塩ひとつまみ程度
- Aブラックペッパーお好みの量
- ご飯お茶碗2人分
作り方
- 1
ズッキーニを5mm幅程度のいちょう切りにする。
- 2
フライパンにサラダ油をひいて中火にかけ、牛豚合挽き肉を入れて火が通るまで炒める。
- 3
工程2に工程1を入れ、ズッキーニに焼き目をつけるように炒め、A 醤油小さじ2、すりおろしにんにく小さじ1程度、塩ひとつまみ程度、ブラックペッパーお好みの量を入れてサッと炒め合わせ、ご飯の上にかける。
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2026/07/17 11:14
挽き肉ズッキーニライス🧡💚💛🐮🐽🧄🧂🩶🍳🍚💫✨ 2色のズッキーニ💚💛と､崩しきらずゴロゴロ感を出した挽き肉🐮🐽､こんがり焼き目のついた挽き肉🐮🐽とズッキーニ💚💛が､にんにく🧄の効いた､塩胡椒🧂🩶と､香ばしい焼き醤油🧡で､めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 卵黄🥚かけも､コクアップ⤴️⤴️💜🥳💫✨✨ ゴロゴロこんがり焼き目の､タレ🧡香ばしさアップ⤴️⤴️のこだわりは､挽き肉🐮🐽はあまり最初は触らず､タレ🧡は具材にかけず､火力🔥を強めにしたらフライパン🍳の淵側に回しかけて香ばしジュっとなって炒め合わせてる💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから､我が家の定番💙で､また作る〜💖😋💕💫✨ まさひさん🩵😸いつもありがとうございます💚🐶🐾
